Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ
 

Похудение с удовольствием: вкусные диетические рецепты

Сбросить лишний вес и сохранить стройную фигуру - задачи, которые волнуют многих. Однако, часто диеты становятся настоящим испытанием для организма, потому что невозможно наслаждаться едой, думая только о калориях и ограничениях. Но не все так безрадостно!

Вкусные диетические рецепты - это настоящая находка для тех, кто хочет похудеть без ущерба для своего здоровья и без потери радости от еды. Сочные фрукты, свежие овощи, нежные куриные грудки, ароматные специи - все это можно использовать при приготовлении диетических блюд. Уникальное сочетание ингредиентов и правильный подход к приготовлению дадут результаты, о которых вы всегда мечтали.

Главное правило - не наказывайте себя и свой организм неприемлемыми диетами. Следуйте принципам здорового питания, разнообразьте свой рацион и обязательно вводите в него диетические рецепты. Уверенны, что с нашей помощью вы забудете о долгом считании и получите удовольствие от каждого приема пищи!

Вкусных диетических рецептов для похудения

Здоровый салат с креветками и авокадо

Ингредиенты: Количество:
Креветки 200 г
Авокадо 1 шт.
Салатный микс 100 г
Перец 1 шт.
Оливковое масло 2 ст. л.
Лимонный сок 1 ст. л.
Соль по вкусу
Перец по вкусу

Инструкции:

  1. Очистите и приготовьте креветки.
  2. Нарежьте авокадо и перец.
  3. Смешайте салатный микс, креветки, авокадо и перец в большой миске.
  4. В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
  5. Полейте салат соусом и аккуратно перемешайте.
  6. Приятного аппетита!

Этот салат является идеальным выбором для обеда или легкого ужина. Он богат белками, витаминами и микроэлементами, которые помогут вам потерять лишний вес и сделать ваше тело более здоровым.

Здоровый салат с креветками и авокадо

Ингредиенты:

  • 300 г креветок;
  • 1 авокадо;
  • 1 огурец;
  • 1 руккола;
  • 1 лимон;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление:

  1. Очистите креветки, удалите кишечку и обжарьте их на среднем огне до готовности.
  2. Огурец и авокадо нарежьте полукружиями.
  3. Рукколу хорошо промойте и нарежьте ее на крупные листья.
  4. Смешайте оливковое масло, сок лимона, соль и перец, чтобы получить соус для салата.
  5. На большой тарелке выложите слой рукколы, сверху выложите огурцы, авокадо и креветки.
  6. Полейте салат приготовленным соусом и аккуратно перемешайте все ингредиенты.
  7. Подавайте салат немедленно, чтобы сохранить свежесть и хрустящий вкус овощей.

Этот салат может быть отличным выбором для обеда или легкого ужина в те дни, когда вы хотите питаться здорово и вкусно. Попробуйте его и почувствуйте вкус полезной и сбалансированной пищи!

Восхитительный тунец-стейк с печеным картофелем

Ингредиенты:

  • 2 тунец-стейка
  • 500 г картофеля красного цвета
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 чайная ложка соль
  • 1/2 чайной ложки черного перца
  • 1/2 чайной ложки чеснокового порошка
  • Свежая зелень для украшения

Приготовление:

  1. Картофель тщательно вымойте и нарежьте на кусочки среднего размера. Положите картофель на противень, смажьте оливковым маслом и посыпьте солью, черным перцем и чесноковым порошком.
  2. Тунец-стейки выложите на другой противень и посыпьте солью и черным перцем со всех сторон.
  3. Поместите оба противня в разогретую до 200 градусов духовку и готовьте 15-20 минут, пока картофель не станет золотистым, а тунец не достигнет средней прожарки.
  4. Подавайте тунец-стейк с печеным картофелем, украсив свежей зеленью. Приятного аппетита!

Это блюдо отлично подойдет для тех, кто хочет питаться здоровой и сбалансированной пищей, не отказывая себе во вкусе. Готовьте восхитительный тунец-стейк с печеным картофелем и наслаждайтесь неповторимым сочетанием морепродукта и овоща!

Легкий куриный суп с овощами и гречкой

Ингредиенты:

  • 350 г куриного филе без кожи;
  • 1 литр куриного или овощного бульона;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • 1/2 красной сладкой перцевой стручок;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • 150 г гречки;
  • Соль, перец, специи по вкусу;
  • Свежая зелень для подачи.

Приготовление:

  1. Куриное филе нарезать небольшими кусочками или полосками.
  2. Морковь и луковицу очистить и нарезать кубиками. Перец очистить от семян и мембраны, нарезать тонкой соломкой.
  3. Нагреть сковороду с небольшим количеством растительного масла и обжарить на ней филе до золотистого цвета.
  4. В кастрюлю с куриного или овощного бульона добавить куриные кусочки и овощи. Довести до кипения и варить на среднем огне 10-15 минут, пока овощи не станут мягкими.
  5. В отдельной кастрюле, варить гречку до готовности, согласно инструкции на упаковке.
  6. Добавить в суп готовую гречку. Посолить и поперчить по вкусу, приправить специями.
  7. Накрыть кастрюлю и дать супу настояться несколько минут.
  8. Подавать горячим, посыпав зеленью.

Легкий куриный суп с овощами и гречкой готов! Это сытное и вкусное блюдо будет отличной альтернативой для диетического питания или для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы с помощью полезной и низкокалорийной пищи.

Аппетитная капустная запеканка с куриной грудкой

Ингредиенты:

  • 300 гр куриной грудки;
  • 400 гр свежей капусты;
  • 1 луковица;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 150 гр молодого твердого сыра;
  • 150 гр нежирной сметаны;
  • 2 столовые ложки растительного масла;
  • Соль, перец, специи по вкусу.

1. Подготовьте ингредиенты. Куриную грудку нарежьте на небольшие кубики, капусту тонко нашинкуйте, лук и чеснок мелко нарежьте. Сыр натрите на крупной терке.

2. Разогрейте растительное масло на сковороде и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.

3. Добавьте куриную грудку и жарьте, помешивая, до полной готовности.

4. В глубокую форму для запекания выложите слоем капусту, затем распределите сверху обжаренную куриную грудку. Посолите, поперчите, добавьте специи по вкусу.

5. Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте запеканку около 20 минут.

6. После того, как запеканка приобретет золотистый цвет, смажьте ее сверху сметаной, посыпьте тертым сыром и верните в духовку еще на 5 минут.

7. Извлеките запеканку из духовки и предложите гостям горячими кусочками. Приятного аппетита!

Нежный кокосовый пудинг с ягодами и миндалем

Ингредиенты:

  • 500 мл кокосового молока;
  • 3 столовые ложки меда;
  • 2 столовые ложки крахмала;
  • 1 ванильная палочка;
  • 200 г свежих ягод (малина, клубника, черника);
  • 50 г миндаля.

Приготовление:

  1. Разрежьте ванильную палочку пополам и выньте семена.
  2. Смешайте кокосовое молоко с медом, крахмалом и семенами ванили в сотейнике.
  3. Поставьте сотейник на средний огонь и постоянно помешивайте, пока смесь не загустеет.
  4. Разделите полученную смесь на порции и остудите в холодильнике в течение 2-3 часов.
  5. Подготовьте ягоды: промойте их, обсушите и разложите по порциям сверху на остывший пудинг.
  6. Миндаль обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета и посыпьте им каждую порцию пудинга перед подачей.

Нежный кокосовый пудинг с ягодами и миндалем готов! Приятного аппетита!

Сочный гриль-филе из индейки с черносливом и гречкой

Ингредиенты:

  • 2 куска филе индейки (по 150 г каждый)
  • 100 г чернослива
  • 200 г гречки
  • Сок половины лимона
  • По вкусу соль и перец
  • Зелень по желанию

Приготовление:

  1. Сначала нужно приготовить индюшатину. Смешайте сок половины лимона, соль и перец в небольшой миске. Затем поместите филе индейки в получившуюся смесь и придайте ему форму, чтобы оно равномерно пропиталось.
  2. Оставьте филе мариноваться в холодильнике в течение 30 минут, чтобы придать ему больше вкуса.
  3. Затем приступайте к приготовлению гречки. Следуйте инструкции на упаковке и сварите гречку до готовности.
  4. В это время подготовьте чернослив. Залейте его кипятком и оставьте на несколько минут.
  5. Разрежьте филе индейки на несколько порций и поместите на смазанную маслом гриль-сковороду.
  6. Готовьте индюшатину на среднем огне в течение 10-12 минут с каждой стороны до золотистой корочки. Убедитесь, что мясо полностью прожарено.
  7. После этого добавьте чернослив к гречке и перемешайте.
  8. Распределите гречку с черносливом по тарелкам и сверху положите гриль-филе индейки.
  9. Подавайте блюдо горячим, украсив зеленью по желанию.

Сочное гриль-филе из индейки с черносливом и гречкой - отличный вариант для здорового обеда или ужина. Попробуйте приготовить это блюдо и насладитесь его неповторимым вкусом, не нарушая свою диету!

Видео:

На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут

КУЛИНАРИЯ И РЕЦЕПТЫ

Кулинарные секреты из Мексики: готовим традиционные блюда.

Кулинарные секреты из Мексики: готовим традиционные блюда.Откройте для себя вкусовой мир Мексики и научитесь готовить традиционные блюда с помощью наших кулинарных секретов.

Клавиша счастья в итальянской кухне: рецепты пиццы и пасты.

Клавиша счастья в итальянской кухне: рецепты пиццы и пасты.Открывай для себя вкусное итальянское наследие с помощью рецептов пиццы и пасты - клавиша счастья в итальянской кухне.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Восстановление и сохранение старинных зданий: вызовы и решения

Восстановление и сохранение старинных зданий: вызовы и решенияУзнайте о вызовах и решениях, связанных с восстановлением и сохранением исторических зданий, чтобы лучше понять, как сохранить наследие прошлого.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Топ-5 последних технических новинок в области развлечений.

Топ-5 последних технических новинок в области развлечений.Узнайте о последних технических новинках в области развлечений: новые игровые консоли, виртуальная реальность, дроны, смарт-телевизоры и умные дома.
КРАСОТА

Диета для красивой и здоровой кожи: продукты, которые нужно включить в рацион

Диета для красивой и здоровой кожи: продукты, которые нужно включить в рационУзнайте, какие продукты должны быть в вашем рационе, чтобы иметь красивую и здоровую кожу и поддерживать её молодость и эластичность.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© NovoStrel 2014 Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала NovoStrel.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon